وقتی وزنه برداران در مورد ضروری ترین حرکت ها بحث می کنند، اسکات همیشه در اول صحبت ها می آید.

بعضی حرکات هستند که واقعا به تنهایی به عضله ها حجم، قدرت و مقاومت می دهند. به هرحال، اکثرا به این

دلیل که اسکات همیشه بسیار خسته کننده و سخت است، بسیاری از تمرین کنندگان آن را انجام نمی دهند و

به جای آن در روز انجام حرکات پا، حرکت دیگری جایگزین می کنند.

افزایش دهنده تستوسترون

بسیاری از تحقیقات نشان داده است انجام پی در پی حرکت اسکات، میزان تستوسترون در بدن را افزایش می دهد

و از آنجایی که تستوسترون مهم ترین هورمون برای عضله سازی در بدنمان است، تولید زیاد آن باعث بهتر شدن وضعیت

بدنتان برای انجام حرکات بیشتر خواهد بود.

تعامل عضلات مختلف

بسیاری از تمرین ها شاید مانند اسکات عضلات را به هم پیوند می دهند. بهترین نوع اسکات، اسکاتی است که در آن بدن

شما را به صورت هماهنگ و منظم به حرکت در می آورد. برای مثال عضلات باسن، چهارگوش، ران، همسترینگ و ساق پا را

به چالش بکشد. به همین دلیل است که شاید اسکات را پادشاه حرکات پایین تنه می نامند.

دوستی خوب برای زانو

اکثر مردم قبول دارند که انجام منظم اسکات برای زانو بد نیست، اما جالب است بدانید تحقیقات مخالف این موضوع را نشان می دهد،

بیشتر مصدومیت ها از طریق اسکات زمانی اتفاق می افتد که فرد بسیار بیشتر از پتانسیل خود، وزنه ای را بردارد. عدم توانایی در  کنترل

غیرعادی انقباض وافزایش عضله در ناحیه باسن سرانجام برداشتن وزنه های سنگین خواهد بود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیست + 6 =