صبحانه سالم

تخم مرغ یکی از اجزای جدایی ناپذیر تغذیه بدنسازان می باشد و دارای پروتین بالا و عضله سازی مهم می باشد

جوپرک سرشار از کربوهیدرات ها و موز حاوی مقادیر قابل توجهی فروکتوز و پتاسیم است که موجب تشکیل گلکوژن در کبد و در نتیجه عضله سازی می شود.

به منظور افزایش حجم عضله در آماده سازی جودرک به جای آب می توانید از شیر استفاده کنید.

به منظور کات کردن بدن تنها از سفیده تخم مرغ استفاده کنید تا چربی و کالری را به حداق برسانید و همچنین به جای موز می توانید از تا درصد کالری کمتری

به بدن خود تزریق نمایید.

صبحانه سالم

و اما طرز تهیه

۴الی۵ عدد سفیده تخم مرغ

یک مشت جو پرک

یک عدد موز

،جودرک را در شیر و یا آب بجوشانید و وقتی که کامل آماده شد  و سپس تخم مرغ ها را به آن اضافه کنید و نمک به مقدار لازم، برای تزیین می توانید از موز و یا توت فرنگی استفاده کنید

صبحانتون آمادست، نوش جان.

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیست − هشت =