سوالات متداول

لطفا سوالات زیر را بخوانید و اگر پاسخ خود را پیدا نکردید، از ما بپرسید، ما در اسرع وقت به شما پاسخ خواهیم داد.

چگونه لاغر شویم؟

با رعایت رژیم غذایی مناسب و عدم استفاده از فست‌فود و تنقلات و ورزش کردن حتی با روزی نیم ساعت پیاده‌روی می‌توانید به اندام مورد نظر خود برسید.

پس چند مدت ورزش کردن عضلاتی سفت و محکم خواهیم داشت؟

برای داشتن عضلاتی قوی و ورزشکاری باید صبر و حوصله داشته باشید و به مرور زمان و با انجام تمرینات خود به صورت مکرر و منظم و زیر نظر مربی با تعریف یک بازه زمانی مشخص به اندام مورد نظر خود خواهید رسید.

چگونه می‌توان به شکمی فوق‌العاده دست یافت؟

دستیابی به شکمی تحسین برانگیز ترکیبی‌ از عوامل زیر می‌باشد :
۱) یک رژیم خوب شامل ترکیبی‌ از ۴۰% کربوهیدرات، ۴۰% پروتئین و ۲۰% چربی‌‌های سالم می‌باشد.
۲) یک برنامه با کیفیت تمرینی متمرکز بر ۴۵-۶۰ دقیقه تمرین مفید و انجام حداقل سه جلسه تمرینی مخصوص شکم
۳) انجام تمرینات هوازی به مقدار کافی‌ و مناسب برای شروع فرایند چرب سوزی و سوزاندن کالری‌های اضافه

چند وعده ی غذایی در طول روز باید بخورم؟

خوردن۶ وعده غذایی کوچک در روز به جای ۳-۴ وعده ی بزرگ قطعا برای کسانی که می خواهند عضله سازی جدی داشته باشند بهتر است. تعداد دفعات غذا خوردن زیاد در طول روز بدن را تشویق می کند مقدار زیادتری کربوهیدرات درون عضلات شما ذخیره کند. با ۶ وعده یا بیشتر بطور روزانه شما عضلات خود را با منبع ثابت گلیکوژن مجهز می کنید. خوردن تنها ۳-۴ وعده در روز شما را از این منبع سوخت محروم می کند. علاوه بر این ذخیره ی زیاد گلیکوژن عمل نگهداری آب در عضلات شما را افزایش می دهد که باعث تقویت رشد و ترمیم بافت بدن می شود.

آیا می تونم فست فود بخورم و عضله بسازم؟

فست فود معمولا در لیست غذاهای سالم قرار نمی گیرد اما اگر مراقب باشید مجبور نیستید آن را کاملا رد کنید. اگر شما متابولیسم سریعی داشته باشید می توانید روزانه آن را بخورید تا زمانی که فقط یک وعده از غذای روزانه ی شما باشد. همبرگر بدون سس مایونز یا ساندویج مرغ بخورید که بدون نان و سیب زمینی سرخ کرده باشد.

با ما در ارتباط باشید

برای سفارش و اطلاع از تعرفه تبلیغات و تخفیفات ویژه می‌توانید با شماره ۸۸۰۰۸۷۷۶-۰۲۱ داخلی ۱۱۷ تماس حاصل فرمایید.