رژیم غذایی

رژیم غذایی متناسب با BMI خود را انتخاب کنید.
لطفا پیش از اجرای برنامه تغذیه و مکمل با فیزیولوژیست ورزشی و متخصص تغذیه مشورت کنید. هرگونه اشتباه در تغذیه و مکمل می تواند منجر به آسیب های جدی شود.

ویژه

لطفاً جهت دریافت رژیم اختصاصی در سایت وارد شده و در بخش درخواست ها اطلاعات خواسته شده رو ارسال نمایید.

دریافت رژیم اختصاصی

 

اضافه وزن

برنامه بدنسازی حرفه ای برای هر فردی با هر سطح از تجربه ی ورزشی مناسب می باشد. اگر حاضرید تا کنترل تناسب اندام خود را به دست بگیرید و بدنی بسازید که باعث غرور شما شود، پس آماده اید تا وارد چالش ۴ هفته ای ما شوید. این برنامه غذایی آسان نخواهد بود اما زندگی شما را تغییر خواهد داد.

وزن نرمال

هدف ما این است که وزن به دست آمده را ثابت نگه داریم ، این کار کمی مشکل و زمان بر است ، کم کردن وزن کار سختی است اما ثابت نگه داشتن وزنی که بعد از یک رژیم سخت به دست آمده به مراتب دشوارتر میباشد.

کمبود وزن

موفقیت در این برنامه تا حد زیادی به تغذیه شما بستگی دارد. شما با خوردن ماکروهای (مواد درشت مغذی) غنی از مواد مغذی مانند انواع گوشت، کربوهیدراتهای غنی و چربی های سالم به هدف خود دست پیدا می کنید.میزان کالری مصرفی شما زیاد خواهد بود، اما هیچکدام از آنها نباید بدون برنامه و هدف باشد. خوب غذا بخورید، زیاد غذا بخورید، سخت تمرین کنید و رشد خواهید کرد.

محاسبه شاخص توده بدنی (BMI)

ft
in
lbs
cm
kg
شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

یکشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

دوشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

سه شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

چهارشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

پنجشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

جمعه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

یکشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

دوشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

سه شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

چهارشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

پنجشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

جمعه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

یکشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

دوشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

سه شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

چهارشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

پنجشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

جمعه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

یکشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

دوشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

سه شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

چهارشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

پنجشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

جمعه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

یکشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

دوشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

سه شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

چهارشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

پنجشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

جمعه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

یکشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

دوشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

سه شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

چهارشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

پنجشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

جمعه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

یکشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

دوشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

سه شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

چهارشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

پنجشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

جمعه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

یکشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

دوشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

سه شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

چهارشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

پنجشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

جمعه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

یکشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

دوشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

سه شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

چهارشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

پنجشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

جمعه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

یکشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

دوشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

سه شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

چهارشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

پنجشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

جمعه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

یکشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

دوشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

سه شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

چهارشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

پنجشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

جمعه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

یکشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

دوشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

سه شنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

چهارشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری

پنجشنبه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده ششم

گوشت چرخ کرده 225 گرم- کچاپ یا خردل 2 قاشق غذاخوری- سیب زمینی شیرین 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- دارچین نصف 1 قاشق چای خوری

جمعه

وعده اول

سفیده تخم مرغ 8 عدد- تخم مرغ کامل 3 عدد- جو پرک 1 فنجان- پنیر 1 اسلایس- بلوبری (تمشک آبی) 1 فنجان


وعده دوم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق چای خوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری-کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری


وعده سوم

سینه مرغ کبابی 340 گرم- ماکارونی 1 فنجان و نیم- سس اسپاگتی 1 قاشق غذاخوری


وعده چهارم

ماهی سالمون 340 گرم- برنج سفید کته ای 1 فنجان و نیم- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری


وعده پنجم

استیک 280 گرم- سس استیک 1 قاشق غذاخوری- سیب زمینی 1 عدد بزرگ- کره گیاهی و طبیعی بدون کلسترول 1 قاشق چای خوری- خامه کم چرب 1 قاشق غذاخوری- کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری